Cómo meditar

Leí muchos libros sobre meditación y hasta hice un curso de Mindfulness. Aparte de Mindfulness, también practiqué mantra meditation y muchas meditaciones guiadas. Con el tiempo refiné mi proceso y aprendí algunas cosas muy útiles que quiero compartir. El tipo de meditación que más me gusta hasta ahora es el Mindfulness y además me gusta ser … Read more

Como leer libros en formato PDF

Alguna vez te frustraste al leer libros PDF en tu computadora porque no se abrieron en la última página que leíste? Para los Epubs OSX lleva una buena aplicación pero tampoco funciona con PDFs. Para Windows, acabo de encontrar una solución. Hay una aplicación que se llama SumatraPDF que recuerda hasta donde leíste. Funciona perfectamente, … Read more

Recomiendo implementar al minimalismo/esencialismo

Desde que aprendí sobre minimalism y essentialism soy un gran fan y estoy aplicando a esos conceptos y estilos de vida. Esencialismo y minimalismo son cosas similares aunque las definiciones de los inventores varían un poco. Greg McKeown escribió el libro Essentialism, Joshua Fields y Ryan Nicodemus escribieron el libro Minimalism: Live a Meaningful Life … Read more

Mi opinion sobre las cripto-tecnologías en el 2018 💰

Link del Post en Facebook Creo que definitivamente se esta formando una burbuja. Hasta en los canales de fitness del YT ya se esta hablando de bitcoin etc. Cuando todo el mundo, hasta en tu peluquería ya se habla de invertir en cryptotech entonces es una bandera roja. Por que? Porque es imposible que todos … Read more

Cuál es la frecuencia de entrenamiento más eficiente para el crecimiento muscular?

Ya sabemos que para aumentar masa muscular es mejor entrenar con una intensidad de >50%, pero con qué frecuencia deberíamos entrenar? El bro-split clásico divide al cuerpo en 4 o más grupos para entrenar un grupo cada día. Se ve algo como: Monday: Back Tuesday: Chest Wednesday: Quads/Hamstrings Thursday: Shoulders/Calves Friday: Biceps/Triceps Claramente este método funciona. Pero es realmente la … Read more

Hipertrofia: Cuánta intensidad es suficiente para el aumento de masa muscular?

El conocimiento común de los gimnasios desde que empecé a entrenar enseñaba que repeticiones bajas con pesas pesadas es mejor para el aumento de masa muscular que repeticiones altas con pesas mas livianas. Pero no teníamos una explicación muy concreta de qué exactamente significa mucho peso y poco peso. Hoy por suerte sé investigar mejor, … Read more

De donde proviene la “ideología de género?”

Cómo puede un grupo social ganar un argumento que no tiene sostén lógico y ético alguno? Para ser mas preciso, cómo pueden denegar los derechos a otro grupo de personas? Podrían tratar de exigir abiertamente que se les niega los derechos pero lo más probable es que perderían el apoyo de las personas. Ya que … Read more

No, no debes consumir menos carbohidratos — Desglosando a PURE

Después de ser bloqueado de algunas páginas de “fitness y salud” en las redes sociales al desenmascarar sus conclusiones sobre el reciente estudio PURE (Prospective Urban and Rural Epidemiology), me vi obligado a hacer este post. Algunos de los expertos en Facebook no dejaron pasar la oportunidad para proclamar que PURE asocia a dietas altas … Read more

Michael Greger: Cómo diseñar un estudio engañoso para demostrar que una dieta no tiene efecto

Escrito por Michael Greger MD FACLM en 29 de agosto de 2017 Artículo original. Traducido por Karl Niebuhr (Karlbooklover.com) Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte no encontró asociación entre la ingesta de fibra dietética y la diverticulosis. Compararon aquellos que comieron la cantidadmayor de fibra, 25 gramos, con personas que comieron cantidades tres veces más bajas, solamente 8 … Read more

Es mejor carne en “moderación” o no comer carne en absoluto?

La mayoría de personas tienen esta noción de “todo en moderación” cuando de alimentación se trata, es lo más sano. Ese argumento no hace mas sentido que decir que fumar en moderación es sano. Hay cosas que no son sanas por más que se consuman en moderación incluso si formen parte de la dieta estándar … Read more

Los estudios sesgados de la indústria

En este post explicaré cómo la indústria manipula/malinterpreta a estudios para crear evidencias conflictivas con el fin de generar dudas en las mentes de las personas. Muchas personas se confunden cuando sale un estudio médico que dice X cosa y luego sale otro que dice exactamente lo opuesto. A que se debe eso? No se … Read more

Cómo alimentarse sanamente basado en la ciencia de la nutrición

Leí muchos libros sobre nutrición y salud. Hasta ahora ninguno le superó al libro de Michael Gregor. Su libro llamado Comer para no morir. Por qué? Por la cantidad de estudios en los que se basó. No conozco otro doctor que haya pasado semejante cantidad de años investigando la evidencia científica sobre la nutrición sana. … Read more