En esta guía super corta no entraré en la ciencia del ayuno intermitente. Si quieres aprender más sobre los beneficios de la salud, puedes leer mi post anterior en español o mi post mas reciente en inglés sobre uno de los mejores libros del ayuno intermitente.
Este es mi versión favorita del Ayuno Intermitente.
Karl’s IF
- Olvídate del tiempo exacto (8/16) Sólo trata de demorar en lo máximo posible a tu primer comida del día.
- Toma un montón de agua. Ayuda a eliminar parte de la sensación de hambre y es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo.
- Toma café negro en estado de ayuno para eliminar aún mas al hambre. Café sin azúcar!
- Aprovecha el tiempo de ayuno para tus actividades mas importantes del día, el cerebro estará mejor enfocado y no tienes que distraerte con comida.
- Deja que las cosas sean simples y placenteras.
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